1 tydzien

Witam, na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu. I tydzień temu zaczęła mnie strasznie boleć cała lewa ręka (bark, biceps, przedramię, dłoń), przy najmniejszych wysiłkach ból się wzmaga, nawet przy otwieraniu drzwi :(. Więc mam takie pytanie.: Czy się martwić? Czy dać ręce odpocząć? Czy kontynuować trening?

wlasnie koncze cykl na mono i co polecacie : 1. tydzien przerwy a potem dalej intensywny trening 2. odrazu bez przerwy cwiczyc ze zmiana planu tylko pierwsze treningi lzejsze a moze jeszcze cos innego czeka mna odpowiedzi chodzi o to aby nie miec spadkow ( dieta bez zmian w tym okresie )

dawkować zgodnie z instrukcją. Ja przez tydzień piłem dodatkowo redbule x2/dzien - i nusze powiedzieć ze ma działanie psychotropowe, wiec ostrożnie jak macie zamiar łykac po 6 dziennie to odkładać używki podnoszące ciśnienie. mozna sobie wrecz wmówić że jet się niezniszczalnym!!!!!

Wiek 19 lat Waga 62kg Wzrost 183 cm Prosze o pomoc. Zalezy mi aby w warunkach domowych wyrzeźbic klatke piersiowa oraz biceps i nogi. Posiadam: hantle 6kg drążek Sprezyne do cwiczen Pytanie brzmi do Was jakie ćwiczenia najlepiej mam robic aby byly efekty, oraz prosze o dokladne rozpisanie na caly tydzien.

Witam, obecnie jestem jakiś 8 tydzień na długim teściu I planuje jeszcze jakieś 4-8 tyg polecieć. Czy powinienem przybic teraz ovigil? Jeśli tak, to czy powinienem w między czasie bic tescia?? Czy może odpuścić ten ovigil I dac go pod koniec cyklu. Zdania są podzielone jedni mówią zeby użyć to inni nie i sam już nie wiem co robic. A jakie jest [...]

Panowie więc tak dzisiaj bedzie 6 dzien SD i myślałem zeby w poniedzialek juz zaczać HST.Czuje sie na max wypoczęty i tak mi sie chce ćwiczyć jak s****ysyn.Przed mierzeniem maxów z tydzien nie cwiczylem bo nie moglem.Więc czy moge juz zacząc HST w poniedzialek?Pozdrawiam!!!

sie ma!wlasnie jestem po cyklu metki tyko 60tabsow i mam maly problem!jestem tydzien po!biore kreatyne na spadki!ale k.........a nie czuje juz takiego apetytu na seks jak przed cyklem!napiszcie czy to normalne i ile to trwa!troche sie boje!moja laska jest zla na mnie ze wziolem!!!z gory dziekuje!!

witam cwicze bez przerwy grubo ponad 2 lata 4 razy w tygodniu i sie zastanawiam czy nie zrobic sobie malego odpoczynku, dac odsapnac organizmowi o ile w ogole ma to jakis sens ? Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2012-01-13 21:34:22

Bede robil za tydzien pierwszy cykl kreatyny zakupilem juz mono z vitalmax creatine classic 80 mesh 600 jak myslicie czy to dobry zakup czy sprzedac ja kumplowi i kupic cos innego. Z gory dzieki za odpowiedzi

ból, gorączka wysięk co mam zrobić jeżeli te objawy pojawiły się tydzień po zabiegu, noga w gipsie, i nie działają leki przeciw bólowe koszmar noce nie przespane gips uwiera bo kolano jak bania czy mam jechać spowrotem do szpitala gdzie byłem operowany czy też nie panikować i czekać cierpliwie na poprawę

Witam. Jestem na cyklu deka + teść. Zostało mi jeszcze tydzien czasu brania deki i 3 tygodnie Propa. Doszedłem do wniosku że wolał bym przybrać troche wiecej na masie czy moge te ostatnie 3 tygonie zamiast na propie pociągnąc na prolo ? Czy nie ma to raczej zadnego sensu ?

Witam Panowie za tydzień wyjeżdżam do pracy za granice na 4 tygodnie przez ten czas będę odcięty od siłowni i tu zachodzi pytanie czy będą spadki bo jeszcze nigdy nie miałem tak długiej przerwy od treningów więc nie wiem diety nie dam rady stosować nie będzie czasu ale postaram się jeść w miarę dobrze

dlaczego masa mi idzie w górę a wizualnie tego nie widać? 3 tydzień ćwiczę treningiem FBW od traktora i masa już bujnęła się o 4 kg ale wizualnie nie widać tego nawet trochę, dlaczego??

tutaj możecie wstawić swoje rozpiski na cały tydzień, aby inni mogli skorzystać i uzyskać jak najleprze efekty

Tak jak w temacie opłaca się w ogóle trenować tym systemem? A jeśli tak to która wersja jest lepsza, "oryginalna" czy wg Wodyna? Trenował ktoś obydwiema wersjami? W oryginalnej brakuje jak nic martwego a w tej wg Wodyna 3 serie podciągania na drążku na cały tydzień to trochę mało. Proszę od odp. Pzdr.

Witajcie Właśnie skończyłem 9-cio tygodniowy cykl na jabłczanie i zamierzam zrobić tydzień przerwy od siłowni. Podczas cyklu ćwiczyłem w systemia push/pull/legs i chcę się po tej tygodniowej przerwie przerzucić na czterodniowego splita. Chciałbym się zatem dowiedzieć, czy warto taką przerwę zrobić, czy brać się od razu za tego splita?

Moj tydzien to 3xsilka i 3x judo/bjj na macie plus przerwa w niedziele-odpoczywam.Co jesc a czego nie by rosnac,nabierac sily i nie nalapac za wiele tluszczyku?Prosze o rady bo jesli chodzi o odzywianie to jestem zupelnie zielony....za rady oczywiscie sowicie nagrodze sogami:) Pozdrawiam

Siema otóż mam problem męczy sie już cały tydzień zeby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Lat : 17 Waga : 64,3 Wzrost : 178cm Jeżeli jak byście mogli dla mnie to obliczyć i ułożyc dietke było by elegancko mam zamiar cwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Chodzi mi o przybraniu na masie z góry pozdrawiam.

Cześć, pracuje już drugi tydzień z moim planem ale czuje jakby coś było z nim nie tak a z tych problemów które zauważam to duży angaż mięśni obłych mniejszych grzbietu i mały angaż najszerszego. Jeśli jesteście wskazać jakieś błędy to prosiłbym o pomoc :) /SFD/2023/4/1/5072040c13ec41d2a2ea9864e82f31cc.jpg

Siemano Za ok.tydzien koncze cykl na KA i w przerwie zapodam NO.Odrazu po skonczeniu Ka wrzucic NO czy moze odczekac troche? Pzdr.